胸骨扭伤是一种常见的胸部损伤，通常会导致胸口疼痛。这种疼痛可能会持续数周甚至数月。扭伤二十天还会疼痛是因为伤口尚未完全恢复，尤其是在活动或深呼吸时，会加重伤口的拉伸和压力，导致疼痛加重。以下是一些缓解建议：
1.休息：避免过度使用胸部肌肉，尽量休息和避免剧烈活动。
2.冷热敷：将冰袋或热水袋放在胸部疼痛处，每次10-15分钟，可以缓解疼痛和减轻炎症。
3.草药湿敷：将温暖的湿毛巾或草药袋敷在疼痛区域，有助于舒缓疼痛和促进愈合。
4.避免刺激物：避免吸烟、饮酒或其他可能刺激胸部的物质。
5.舒适姿势：保持良好的姿势，使用舒适的床垫和枕头来支撑背部和胸部，有助于减轻疼痛。
6.及时就医：如果这些自我护理方法未能缓解疼痛，建议及时就医。医生可能会进行一些检查，如X光、血液检查、心电图或其他影像学检查，以确诊具体情况。根据病情的严重程度，选择合适的治疗方法，如药物治疗、理疗、局部麻醉等。
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