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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
饮酒助眠并不可靠。虽然多数人在饮酒后会感到困倦并较快入睡，但酒精对睡眠的影响是复杂的。
酒精是种中枢神经系统抑制剂，能够减缓神经系统的活动，从而引发困倦感。但是，并不等同于良好的睡眠质量。酒精会干扰正常的睡眠周期，特别是快速眼动期睡眠，是深度睡眠和梦境发生的重要阶段。长期缺乏快速眼动期睡眠可能导致记忆力下降、注意力不集中等认知问题。
另外，酒精在体内的代谢过程中会引起脱水，导致夜间醒来并感到口渴。会打断睡眠周期，影响睡眠质量。
为了保证高质量的睡眠，建议避免在睡前饮酒。如果存在睡眠障碍，建议就医咨询医生。
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饮酒助眠可靠吗？小心喝出病来！
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