生姜热敷膝关节炎注意事项要掌握，用生姜热敷关节，一天两天的效果并不明显，一般要长期坚持，每次半个小时，可以间隔两三天做一次。生姜一般要生的，不可蒸熟，那样的话药性就变了。 姜片有辛辣刺激性，直接贴皮肤对于某些皮肤敏感的人可能有刺激，注意减少烫伤，在布袋上可以多放一些毛巾或小垫子，然后随着热水袋温度的下降，再一层一层往下撤，还可以继续加热，不过也应该减少被烫伤情况的发生。用生姜外敷膝关节炎，能够发挥生姜温寒、止痛、疏通人体经络等多方面的功效，从而缓解膝关节炎病人所存在的一系列症状表现。
膝关节的保护方法
1、调节合适的车座高度，使人车调适至最佳高度，降低受伤的几率。车座过高，会造成臀部不适，容易引发小腿肌肉抽筋或膝盖窝疼痛；车座过低，会加大膝盖压力，易磨损膝盖。
2、不要让膝盖受寒。膝关节上的血管较少，特容易受凉，不要让膝盖暴露在15摄氏度以下的环境中，可以穿长裤或多穿一件长裤来保证膝盖的温暖。
3、减少膝盖软骨之间的摩擦。可以在骑行之前，将手掌放在膝盖上，顺时针、逆时针各按摩25圈，让关节润滑液均匀分布。
4、预热关节周围的血流。骑行前，至少需要20分钟的热身骑，从慢慢轻踏开始直至身体感觉微微出汗。热身完毕之后，正常的运动强度，膝盖也不易受伤了。
5、选择正确的合理的踏频。平路时保持在70~90转/分钟，站姿踏频时用较重的齿比，爬坡时用轻齿比，尽量采用坐姿爬坡。
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