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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
晚上睡觉从不起夜，对身体健康有益。在睡眠过程中，人体会进行各种生理和代谢活动，有利于身体恢复和修复，保持正常的生理状态。一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠，而老年人可能需要更少的睡眠时间。
在睡眠过程中，身体会进入不同的睡眠周期。其中，深度睡眠阶段是身体进行修复的关键时期。在这个阶段，身体会释放生长激素，促进细胞修复和生长，有助于维护免疫系统和保持身体健康。此外，深度睡眠还可以帮助大脑清除废物物质，维持大脑功能的正常运作。
另外，睡眠不足或者夜间频繁起夜还会对身体造成负面影响。长期睡眠不足可能导致身体免疫力下降，容易感染疾病；也会增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病的风险。而频繁起夜则可能干扰身体的正常睡眠周期，影响身体的生理活动，导致精神状态的不稳定和记忆力下降。
所以，为了保持身体健康，应该养成良好的睡眠习惯。规律的作息时间、舒适的睡眠环境、放松的心态都有助于促进良好的睡眠质量。另外，避免过度饮水和摄入刺激性的食物和饮料，尤其是咖啡因和酒精，可以减少夜间起夜的次数。
总之，晚上睡觉从不起夜对身体健康有益。通过维持良好的睡眠习惯，可以促进身体各项生理功能的正常运作，提升免疫力，保持健康的身心状态。
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