-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
长期熬夜对身体健康有很大的影响，因此应该尽量避免熬夜。
一般来说，晚上11点到凌晨3点是人体最佳的睡眠时间段。在这个时间段内，人体会分泌大量的生长激素和褪黑素，有助于身体修复和恢复精力。如果在这个时间段内没有入睡，就会影响身体的健康。
具体来说，从晚上11点开始算起，每晚睡眠不足6小时的人就属于熬夜人群。而对于那些需要早起工作或学习的人来说，最好在晚上10点左右就开始准备睡觉，以保证充足的睡眠时间。
当然，每个人的身体状况和生活习惯都不同，所以具体的睡眠时间也会有所差异。但是，无论何时何地，都应该尽量保持规律的作息时间，避免过度疲劳和精神压力过大的情况发生。这样才能保证身体的健康和精神状态的良好。
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院东部院区 普内科
擅长：擅长各种内科危重...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院东部院区 普内科
擅长：擅长急危重症的抢...
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：疲劳色暗，湿气手...
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：内科杂病
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：肺系病、脾胃病、...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院东部院区 普内科
擅长：擅长内科常见疾病...
-
-
中江县人民医院 普通内科
擅长：心血管疾病如高血...
-
-
上饶市立医院 普内科
擅长：消化系统疾病，传...
-
-
长期熬夜很伤身，到底几点不睡才叫熬夜？
随着现代人生活压力的不断增大，熬夜似乎成了许多人的常态。80后、90后成了熬夜的“主力军”，甚至00后都开始加入了熬夜大军。人们常说，“熬夜伤身”，但很少有人对几点不睡才算熬夜有一个具体的界定。 详细»
-
-
几点睡才算是熬夜？关于熬夜，你可能一直理解错了
通过大量数据调查发现，现在很多人都存在熬夜的行为，总是等到很晚才睡觉。但人体在长期熬夜的情况下，必然会对身体健康造成严重的损伤，甚至会降低人的免疫功能，导致许多疾病的出现。因此，平时需要保证有充足的睡... 详细»
-
-
到底几点睡才算熬夜？真正的答案是这个时间段
随着生活节奏的不断加快，很多人因为工作、学习的压力不得不熬夜，而有些人因为沉迷于电子产品，也不断消耗着自己的身体。越来越多人以“熬夜党”自居，殊不知，熬夜对健康的损害是非常大的。但是，到底几点睡才算熬... 详细»
-
-
经常熬夜的危害有哪些，晚上几点不睡觉才算是熬夜
要促进身体健康，关键是规律作息，在充足睡眠的调节下收获的好处多，例如对抗身体衰老，减少自由基产生，调节内分泌，避免激素分泌改变影响内部环境，激活免疫细胞功能增强自身体抗力，这些都是作息正确会有的好处。... 详细»
-
-
为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？
现在很多人都存在熬夜这种行为，但熬夜对身体健康会造成一定的影响。经常熬夜的情况下，身体得不到充分的休息，器官功能也会下降明显，这样身体的衰老速度也会加快，久而久之还会引发某些健康问题。因此平时需要保证... 详细»
公众号
头条号
百家号