几点睡才算是熬夜？关于熬夜，你可能一直理解错了

通过大量数据调查发现，现在很多人都存在熬夜的行为，总是等到很晚才睡觉。但人体在长期熬夜的情况下，必然会对身体健康造成严重的损伤，甚至会降低人的免疫功能，导致许多疾病的出现。因此，平时需要保证有充足的睡眠时间，这样才能调理好身体，以免身体处于亚健康的状态。那么，究竟几点睡觉才算熬夜呢？

几点睡才算是熬夜？

目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。比如习惯了晚上12点睡觉，早上9点起床的人，只能算晚睡，而不能算熬夜。但从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。因此，想要保持身体健康的人，应该在晚上11点前准时入睡。

因为在11点前准时入睡的情况下，此时器官可以得到静养，从而提高其功能。如果总是在11点之后才睡觉，人体就容易因为睡眠不足而出现身体健康问题。为了健康着想，需要养成规律合理的睡眠习惯，每天做到早睡早起，而且晚上最好在11点前就入睡，这样对身体健康器官功能的提高才有帮助。

经常熬夜有哪些危害？

1、影响肝脏功能

在长期熬夜的情况下，就容易导致人的肝脏健康出现问题。因为肝脏是人体十分重要的器官，需要在夜间充足睡眠的帮助下才能够提高其功能。如果肝脏受到了损伤，此时人的寿命也会受到影响。因此，人每天的睡眠时间要充足，避免经常熬夜。

2、降低免疫力

在长期熬夜的情况下，容易导致人的免疫功能下降。因为一个人免疫功能的高低，对其健康影响非常大。如果免疫功能下降明显，此时身体对抗外来病毒和细菌入侵的能力降低，就容易出现各种各样的疾病。为了防止免疫功能下降，应该避免经常熬夜或者睡眠不足。

3、影响大脑功能

在长期熬夜的情况下，人的大脑得不到静养，同样会出现健康问题。很多人在熬夜之后感觉到精神不振，头脑不清晰，而且还可能有思维迟缓，反应迟钝，注意力不集中，记忆力下降等情况。这些都是长期熬夜后降低大脑功能的常见表现，需要及时通过合理的睡眠来改善。

总之，人体会因为睡眠不足而导致机体健康受到损伤。因此，为了健康着想，应该养成规律、合理的睡眠，最好是早睡早起。

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