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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
熬夜是指在正常的睡眠时间段内，由于各种原因而延迟入睡或提前醒来，导致睡眠不足的一种行为。一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，如果经常熬夜或者睡眠质量不好，就会对身体健康产生不良影响。
根据美国国家睡眠基金会的建议，成年人每晚应该睡7-9小时，儿童和青少年则需要更多的睡眠时间。因此，如果每天晚上只睡5个小时或者更少的时间，就可以被认为是熬夜了。
其次，需要考虑个人的工作和生活情况。如果工作需要长时间保持清醒状态，或者生活习惯比较不规律，那么就更容易熬夜。此外，一些人天生就比较容易失眠或者睡眠质量不好，这也会导致他们更容易熬夜。
总之，怎样算熬夜并不是一个简单的问题，它涉及到个人的生活习惯、工作环境以及身体健康等多个方面。为了保持身体健康，应该尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
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