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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕是一种常见的颈部疾病，通常是由于睡眠时颈部姿势不正确或颈部肌肉受到过度拉伸或扭曲引起的。主要有以下的缓解方法。
1.休息：避免过度活动颈部，尽量保持颈部放松。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在颈部，每次15-20分钟。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，以缓解疼痛和僵硬。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等或局部外用止痛药膏。
5.物理治疗：可以进行颈部牵引、针灸、超声波等物理治疗，以缓解症状。
如果落枕症状持续时间较长或伴有其他症状，如上肢麻木、无力等，应及时就医，以排除其他颈部疾病的可能。
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