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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕是一种常见的颈部疼痛疾病，通常由于睡眠时不当的姿势或颈部扭伤引起。落枕的治疗方法主要包括以下几个方面：
1.休息：落枕后，颈部肌肉会处于紧张状态，需要适当休息，避免过度使用颈部肌肉。可以选择舒适的枕头，保持正确的睡姿，有助于缓解颈部疼痛。
2.热敷：热敷可以促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋、热毛巾等进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次。
3.冷敷：冷敷可以缓解颈部疼痛和肿胀。可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天2-3次。
4.按摩：按摩可以促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张和疼痛。可以请家人或朋友帮忙按摩，也可以去医院进行按摩治疗。
5.药物治疗：如果颈部疼痛严重，可以使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、阿司匹林等。但需要注意的是，这些药物只能缓解疼痛，并不能根治落枕。
需要注意的是，如果落枕症状持续不减或加重，或者伴有头痛、手臂麻木等症状，应及时就医，以排除其他疾病的可能。同时，预防落枕的发生也非常重要，如保持正确的睡姿、避免长时间低头或仰头、适当锻炼颈部肌肉等。
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