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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
腿一跑抽筋是种常见的情况，通常发生在剧烈运动或长时间站立之后。抽筋是由于肌肉收缩过度或者肌肉受到了拉伸因此导致血液循环不畅所引起的。可通过以下方法预防：
1、充分热身：在进行跑步等运动前，一定要充分热身，让身体和肌肉逐渐适应运动强度。
2、补充水分和电解质：运动过程中，要及时补充水分和电解质，保持身体的水分和电解质平衡。
3、注意拉伸：在运动前后，要注意进行拉伸运动，帮助放松肌肉，减少抽筋的发生。
4、控制运动强度：日常运动时，要逐渐增加运动强度，让身体逐渐适应。
5、穿着合适的鞋子：穿着合适的鞋子可以提供足够的支撑和缓冲，减少腿部肌肉的疲劳和抽筋的发生。
如果出现腿一跑抽筋的情况，或者是症状持续时间较长，建议及时就医检查和治疗。
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