上了年纪的人会逐渐有睡眠质量下降情况，因为在年龄增长过程中身体老化速度加快，某些重要器官功能下降，可能还会伴随着神经衰弱，植物神经功能紊乱的情况出现，受到干扰之后夜间睡眠质量会降低。有部分老年人半夜醒来之后很难入睡，有这种情况存在部分事情要做好，通过正确的措施来提高睡眠质量，坚持下来之后会发现精神状态保持良好，抵抗力也提高了。
1、饮食调节
老年人半夜醒来之后再也睡不着，建议老年人可以通过饮食调节的方式来积极改善。因为上了年纪的人神经功能下降表现比较明显，在退行性变速度加快的过程中可能会导致老年人神经衰弱，夜间睡眠质量容易降低，如果可以在睡前摄入一些安神助眠的食物，睡眠质量下降情况或会有所改善。
大家比较喜爱的蜂蜜、小米粥、龙眼都是不错的选择，这些类型的食物里面含有丰富的氨基酸，可以达到安神助眠的效果，对睡眠质量提高大有帮助。
2、改善睡眠环境
老年人半夜醒来之后总是睡不着，还有可能是周围环境在影响。如果到了固定的时间就有光线刺激或者声音干扰，同样也会让睡眠质量下降，受到环境的影响大部分人会心烦意乱，情绪容易波动，在共同的影响下可能就很难睡着。如果可以调节睡眠环境，在舒适安静的环境中入睡，睡眠质量可以提高不少，可以防止睡眠质量明显降低。通过做好这件事对老年人身体健康有促进作用。
3、适当泡脚
如果老年人半夜醒来之后就睡不着，还应该在睡觉之前适当泡脚，通过这种方式来调节身体。泡脚是促进全身血液循环的有效方法，很多人上了年纪之后血液粘稠度增加，大脑和心脏更容易处于缺乏氧气，血液提供的状态中，功能下降之后睡眠质量会下降。
如果可以适当泡脚，在睡觉之前通过这种方式来让身体的血液循环速度加快，大脑处于血液供应充足的状态中，睡眠质量会提高。否则长时间大脑血液供应不足，失眠之外还容易记忆能力降低。
4、释放压力
如果老年人可以懂得释放压力，保持良好的心态，对睡眠质量提高有利。很多老年人长时间独处，更容易有焦虑，抑郁的负面情绪出现，加上平时操心家里面的事情，担忧子女在外无法照顾好自己，可能会经常紧张，焦虑，而这些负面情绪的作用通常也会让老年人睡眠质量降低。如果可以保持情绪的稳定，释放过多的压力，睡眠质量下降情况会有所改善。
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