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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨密度T值是衡量骨质健康的指标，T值在-1.0以下被认为是骨质疏松症的一个明确指标。如果女24岁骨密度为T-2.60，可以通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗等方式改善。
1.饮食调整：平时可以多吃富含钙的食物，包括奶制品、豆制品、海鲜等，也可以摄入富含维生素D的食物，包括鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。
2.运动锻炼：适量的运动可以帮助增强骨骼，建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
3.药物治疗：如果骨密度T值较低，可以及时遵医嘱使用补钙药物进行治疗，比如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等，为身体补充钙质。
平时生活中，保持健康的生活方式对于预防骨质疏松症也非常重要，如戒烟、限酒、避免过度节食等。
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