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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
记忆力差可能与多种因素有关，包括年龄、健康状况、生活方式等。一些营养物质对于大脑健康和功能可能有一定的益处。以下是一些建议：
1.鱼类：富含Omega-3脂肪酸，对大脑健康有益，可改善记忆力。
2.坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含健康的脂肪、蛋白质和维生素E，有助于保护大脑细胞。
3.全谷类食物：如糙米、全麦面包等，富含复合碳水化合物、B族维生素和膳食纤维，有助于提供稳定的能量供应。
4.水果和蔬菜：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对大脑健康有益。
5.蛋白质食物：如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等，有助于维持大脑的正常功能。
6.水：保持充足的水分摄入对于大脑的正常运作至关重要。
需要注意的是，饮食对记忆力的影响是有限的，不能替代医学治疗。如果记忆力问题严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的健康专家，进行进一步的评估和建议。此外，个体的饮食需求因人而异，应根据个人的健康状况和饮食偏好进行合理的选择。
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