长寿的男人，通常有这4个好习惯，你占几个？希望你都占有

来源：医联媒体

为了有效延长寿命，需要注意良好生活习惯的养成。很多男性寿命延长和平时有注意身体的养护有关，通过坚持良好生活习惯调节了身体，免疫功能增强，重要器官保持健康状态，都可以达到延年益寿的目的，否则上了年纪之后身体逐渐衰老，某些疾病出现之后身体很难保持健康状态。

1、不沾烟酒

长寿的男性通常有不沾烟酒的好习惯，因为现在普遍男性都有吸烟喝酒的习惯，长时间获取烟酒中有害物质重要器官会功能受损，出现疾病的概率更高。

而那些有懂得身体保养的人会先了解吸烟喝酒具体有哪些危害，通过及时的远离来保持身体健康，否则过量吸烟喝酒，有害物质大量获取，重要器官在功能降低的过程中发生病变，身体健康会受威胁。只有减少烟草和酒精的获取，肺部，肝脏等重要器官生理功能正常，寿命才可以延长一些。

2、热爱运动

寿命较长的男性都有热爱运动的好习惯，相比不爱运动的人来说积极锻炼身体是增强心肺功能的关键，心脏，肺部保持功能良好，身体有足够的动力保持其他部位循环正常，血液，营养物质也可以及时提供给身体需要的部位，都是保持身体健康的关键。

另外，激活体内的免疫细胞也离不开多锻炼，通过有氧运动可以改善身体的循环，代谢，这种良好生活习惯养成对寿命延长大有帮助，可以避免自身体抗力薄弱动不动就生病。

3、三餐饮食规律

寿命较长的男性会保持良好的生活习惯，特别是三餐规律饮食，这种习惯养成之后身体想要保持健康并不难，在满足身体需求的同时要讲究饮食合理，三餐规律饮食，人体需要的营养及时获取是保持健康的关键。很多人因为工作关系三餐没有固定时间摄入食物，会因为能量获取少出现不良反应，低血糖的概率高。

另外，胃部，肝脏都会功能受损，肝脏因为蛋白质获取量过少会增加脂肪肝的患病风险，胃部又容易在食物没有及时获取的情况下胃酸刺激胃黏膜，同样也会诱发疾病。而懂得保养身体的男性三餐规律饮食，营养物质才能及时提供。

4、讲究卫生

寿命较长的男性都有好习惯，特别是注意个人卫生，平时身体的清洁工作做好，贴身的衣物也重视清洁，这些方式都可以让疾病远离。另外，注意饮食的卫生，避免有害物质的获取是让身体维持健康的关键。在讲究卫生的情况下病菌不容易入侵，疾病的患病率会降低，相比那些邋遢，不讲卫生的人来说出现疾病的概率会下降许多，也是保持身体健康需要注意的问题。

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