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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡午觉想醒却醒不了可能由多种因素引起，常见包括调整睡眠姿势、控制午睡时间、增加外界刺激等。
1.调整睡眠姿势：不正确的睡眠姿势可能会压迫神经和血管，影响大脑的清醒。尽量选择舒适、放松的姿势，如侧卧，避免趴着睡或手臂压迫胸部。如果趴着睡，会使呼吸不畅，影响氧气供应，导致醒来困难。侧卧能减轻身体的压力，让血液循环更顺畅。
2.控制午睡时间：午睡时间过长容易进入深度睡眠，难以清醒。一般建议午睡时间控制在30分钟左右。过长的午睡可能会打乱生物钟，使得身体在该清醒的时候仍处于困倦状态。合理规划午睡时长，能保持良好的精神状态。
3.增加外界刺激：当感觉醒不过来时，可以尝试增加外界的刺激，比如逐渐增强的光线、轻柔的音乐或者他人的呼唤。光线和声音的刺激能够帮助大脑从睡眠状态中更快地恢复清醒。但要注意刺激的强度应逐渐增加，以免引起不适。
若睡午觉想醒却醒不了的情况频繁出现，且伴有头痛、头晕、乏力等其他不适症状，应及时前往医院就诊。
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