“骨质疏松”这个词，相信大家听得很多吧，但是不是真的了解它呢？
根据2018 年国家卫生健康委员会公布的首个中国骨质疏松症流行病学调查结果显示：50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，65岁以上女性骨质疏松症患病率为 51.6%，80岁以上女性骨质疏松症患病率高达81%。
“骨质疏松症”作为中老年人群常见病之一，患病率高，也被称为“沉默的杀手”。然而，却得不到人们的重视，不少人认为这只是小毛病。事实上，骨质疏松如果长期得不到重视，危害超乎想象：
“骨质疏松是老年人脊柱骨折的基础原因，患者可能因为一个喷嚏、一个弯腰负重、一屁股坐在地上等很轻微的动作而导致脊柱骨折，即使手术也很难牢牢固定伤处，而且愈合缓慢，愈合后也随时可能重蹈覆辙。另外，骨质疏松严重时，还会导致脆弱的脊柱出现变形驼背的症状。”
——中山大学附属第一医院东院 脊柱外科主任医师 龙厚清
当然，这些情况也不是不可逆转的，我们可以采取一些措施来预防骨质疏松发生。如果已经患上了骨质疏松，早点发现和治疗是可以延缓和逆转骨质疏松的发展的，预防骨折。
今天是世界骨质疏松日，下面和小编一起来了解一下这个疾病吧。
一、为什么会发生骨质疏松？
“骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。包括绝经和老年有关的原发性骨质疏松，以及由多种疾病引起继发性骨质疏松。"
——中山大学附属第一医院东院 脊柱外科主任医师 龙厚清
人们通常把骨质疏松症视为老年病，事实上并非如此，不少医院门诊部都有接到不少患骨质疏松的年轻病例,都是平时懒得动引起骨量走低，诱发骨质疏松。
长期的久坐，缺乏锻炼，日光照射不足，饮食不均衡，钙和维生素D摄入不足，喜嗜烟酒咖啡等不良的生活方式，有可能年纪轻轻就患上骨质疏松症。
以下的都是我们平时所要防范的骨质疏松危险因素：
1.年龄大小
2.绝经期后的白人和亚洲女性
3.身形瘦小（营养不均衡）
4.家族遗传史骨质疏松症
5.绝经期过于提前
6.有厌食症或贪食症
7.饮食（食物低钙）
8.日常运动比较缺乏
9.吸烟、酗酒
10.其它疾病（比如肠道问题，激素问题等等）
那么，骨质疏松都有哪些临床表现呢？
一般的骨质疏松患者，通常伴随着容易疲劳，劳累后乏力严重、负重能力下降甚至根本无法负重，骨质疏松以腰背部疼痛较为多见，也可会出些全身性的骨痛。疼痛多为弥散性的，没有固定的痛点。
伴随而来的还有轻微碰撞、颠簸或摔倒即易发生骨折，严重的骨质疏松会引起椎体压缩骨折，可使身高变矮、驼背等脊柱畸形，甚至影响心肺功能。
二、出现骨质疏松该如何应对？
骨质疏松症的治疗需要结合生活方式调整、骨健康补充剂添加、药物干预和康复治疗共同进行。
1.要注意补钙。由于我们人体缺钙都是引发疾病的局部原因，因此，我们在日常生活中切记要注重补钙。可通过食疗法，多食用如牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品等高钙食物。除此之外，还可以食用钙片和含有维生素D的补钙药物。
2.平时要多注意休息，尽量别过度劳累，不可进行激烈的活动。必要时可做适当的理疗，按摩等来缓解病痛。
3.我们平时日常生活中比价常见的骨健康基本补充剂分为钙剂和维生素D，摄入足够量的钙剂，帮助构建强健骨骼，保持日后骨骼健康。同时，根据需要补充适量的钙剂，以满足骨骼需要。若您需要摄入钙剂，请在医生的指导下选择适合您的钙剂。
三、骨质疏松防大于治，日常生活应注意这几点
骨质疏松与我们的生活习惯也息息相关，所以我们早早的预防，才能防患于未然。
我们平时稀松常见的，吸烟、酗酒、饮用多含咖啡因的饮料都有可能引发骨质疏松；另外，低头玩手机、体力活动少、长期卧床、日照少、缺钙、维生素低、高钠饮食等等这些坏习惯都会诱发骨质疏松。
因此，平时应注意适量运动，多摄入富含钙、蛋白质等均衡膳食，多晒太阳，养成良好的生活习惯，少抽烟酗酒、少饮可乐等碳酸饮料、少喝咖啡，防止各种意外伤害，定期接受骨密度检查、选择正确的药物治疗。
最后呼吁大家都来关注骨质疏松，预防这种静悄悄的慢性病！
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