秋季养生要坚持午睡？午睡牢记这5个小技巧，养生效果会更好

来源：医联媒体

到了秋季天气开始变化，早晚温差大，如果可以重视身体的养护，掌握正确的养生方法，可以发现身体更加健康，对抵抗力增强有利。很多人都说秋季养生要坚持午睡，通过这种方式可以养足精神，调节身体，收获的好处明显。那么，秋季养生坚持午睡有效果吗？

在秋季确实要通过适当的午睡来调节身体，因为午睡属于好习惯的一种，通过这种方式可以缓解身体的疲劳感，到了秋季万物凋零，很多人看到这些场景也更容易犯困，感觉到疲劳，加上工作的关系身体也会有乏力的感觉。如果可以适当睡午觉，养足精神之后，投入到工作中来，效率会提高。适当睡午觉也可以弥补夜间的睡眠不足，对自身抵抗力提高有帮助。

睡午觉需要注意什么？

1、控制时间

想要健康睡午觉应该注意控制好时间，睡午觉的时间并非越长越好，保证有一个小时左右即可。很多人长时间睡午觉，日夜颠倒，作息不规律，可能还会影响夜间的睡眠质量。要避免这种情况产生，需要在睡觉的过程中注意时间的控制，保证有一个小时睡眠即可，不要长时间睡午觉。

2、睡眠姿势要合理

在睡午觉的过程中应该注意姿势的合理，姿势正确的情况下对人的腰椎，颈椎等有保护作用。很多人在睡觉过程中场所不合适，经常趴在办公桌上面睡觉，这种行为容易让腰椎和颈椎的弯曲幅度过大，有这种行为的人局部更容易酸胀疼痛，还会影响血液的正常循环。要避免这种情况产生，在睡觉的过程中应该选择合适的场所，避免经常趴在桌子上面入睡。

3、在合适时间入睡

正确的睡午觉，还要挑选合适的时候，并非说吃完午饭就可以马上午睡了。很多人没有注意这个问题，食物摄入之后还处于胃部饱胀的状态，食物需要慢慢消化来提供营养。

如果马上就去睡觉，消化压力增大，胃部负担加重，可能还会有反酸的感觉。要避免这种情况出现，需要在合适的时候睡午觉，跟吃饭的时间要间隔半个小时，身体慢慢将食物消化，没有饱胀的感觉再去入睡，也可以提高睡眠质量。

4、调节睡眠环境

如果可以在安静合适的地方入睡，可以发现睡眠质量提高了许多。很多人忽略了这个问题，睡眠环境不舒适，存在光线刺激，又有嘈杂的声音，通常就会有难以入眠的情况。在睡觉之前先调节睡眠环境，养生效果才明显。

5、注意保暖

秋季养生的人想要午睡应该做好保暖工作，不要让自己受凉。因为秋季早晚温差大，在睡午觉的过程中，很多人忽略了盖好被子的重要性，甚至还在秋季开空调，受到寒冷刺激受凉感冒的概率高。要防止健康受威胁，降低感冒的患病率，应该注意这个问题，调节室内温度，盖好被子来保持身体健康状态。

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