老年人想要保持身体健康关键是养生方法合理，通过合理的养生能够调节身体，提高抵抗力，同时预防疾病，坚持下来之后，身体保持良好状态，寿命才可以延长。很多老年人在年龄增长过程中，身体已经衰老明显，但是不重视身体的保养，可能在老化速度快，重要器官功能下降的过程中又出现了疾病，这样晚年生活质量会明显降低。
1、起身速度慢
老年人养生起床速度要慢一些，早上刚起床的时候睁开眼睛先在床上平躺几分钟，让自己的精神恢复过来。另外，在起身过程中速度缓慢，因为人在平躺状态下突然间起身速度过快，姿势明显的变化可能会让身体某些指标出现波动。
特别是血压、血脂等指标在起身速度过快的情况下出现改变，进而对人体健康造成影响。如果可以在这方面注意细节，通过缓慢起身让身体慢慢适应，可以收获好处，以免指标波动影响健康。
2、吃饭速度放慢
老年人想要养生，吃饭的速度应该慢一些，因为上了年纪的人，肠胃功能下降，消化能力降低，在吃饭的过程中速度过快，除了容易噎到还可能会有热量获取过多，消化速度缓慢的情况。
很多人狼吞虎咽，快速摄入食物，食物没有完全咀嚼就吞咽下去，容易进一步增加消化压力，而且吃饭速度过快，可能会短时间内就摄入很多的热量，对体重控制不利。因此，养生过程中，吃饭速度要放慢，通过细嚼慢咽来获取人体需要的营养物质。
3、运动时动作要慢
老年人想要养生，平时在锻炼的过程中速度要慢一些。很多人会通过走路或者跑步等方式来锻炼身体，但是上了年纪的人，关节和骨骼退行性变速度加快，年龄增长过程中又有磨损，如果运动速度过快，强度增大，可能局部会产生疼痛感。
如果可以通过运动速度减慢，控制运动强度这种方式，来保持身体健康，对老年人关节和骨骼的呵护有帮助，否则长时间剧烈锻炼，局部磨损越发明显，可能会影响关节和骨骼的健康出现不良症状。
4、排便速度慢点
老年人要避免身体出现健康问题，在排便的过程中，速度要慢一些，不要用力排便。很多人上了年纪之后肠道蠕动速度缓慢，在排便过程中会感觉到费劲，可能会用力排便。
但是，在用力加速排便的过程中，腹压增高，血压也会变化，很容易在血压波动的过程中，刺激人的心脏带来身体伤害。为了避免这种情况产生，在养生的过程中方法要合理。
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