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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
支扩即支气管扩张，是一种慢性气道化脓性疾病，病变部位的细支气管结构较薄弱，容易在炎症或痰液的长期刺激下发生持久性扩张。支气管扩张患者适当锻炼有助于提高免疫力，改善肺功能，但应避免剧烈运动，以下是一些建议：
-腹式呼吸：放松全身，仰卧或舒适地坐在椅子上，身体前倾，一只手放在胸部，另一只手放在腹部。吸气时，腹部向外鼓起，胸部保持不动，呼气时，腹部向内收缩，胸部保持不动。每天练习2-3次，每次10-15分钟。
-缩唇呼吸：放松全身，闭嘴经鼻吸气，然后通过缩唇缓慢呼气，同时收缩腹部。吸呼比为1:2或1:3，每天练习2-3次，每次10-15分钟。
-散步：在身体条件允许的情况下，每天进行30分钟以上的散步，可以在公园、小区花园等环境较好的地方进行。
-慢跑：慢跑有助于增强心肺功能，支气管扩张患者在身体条件允许的情况下，可以进行慢跑，时间控制在30分钟以内。
-游泳：游泳是一种全身运动，有助于提高心肺功能和肌肉力量。支气管扩张患者可以在医生的指导下进行游泳锻炼。
-上肢力量训练：可以通过哑铃、握力器等进行，每天进行2-3组，每组8-10次。
-下肢力量训练：可以通过深蹲、靠墙静蹲等进行，每天进行2-3组，每组8-10次。
-核心力量训练：可以通过平板支撑、仰卧起坐等进行，每天进行2-3组，每组8-10次。
-避免剧烈运动：剧烈运动可能会导致支气管痉挛，使病情加重。因此，支气管扩张患者应避免剧烈运动。
-避免寒冷刺激：寒冷刺激可能会诱发支气管痉挛，使病情加重。因此，支气管扩张患者应注意保暖，避免寒冷刺激。
-避免过度劳累：过度劳累可能会导致免疫力下降，使病情加重。因此，支气管扩张患者应注意休息，避免过度劳累。
总之，支气管扩张患者可以根据自己的身体状况选择合适的锻炼方式，但应注意避免过度劳累和寒冷刺激，同时注意循序渐进，逐渐增加锻炼强度。在锻炼过程中，如果出现不适症状，应立即停止锻炼，并及时就医。
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