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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
血压偏高可能是由于许多不同的原因，包括遗传因素、生活方式、饮食习惯等。血压偏高会增加患心脏病、中风和其他健康问题的风险。如果已经有两三年的时间血压偏高，建议积极采取措施来管理和控制血压。
首先，了解血压偏高可能的原因。除了遗传因素外，生活方式和饮食习惯也可能对血压产生影响。过度的饮酒、高盐摄入、肥胖、缺乏运动以及长期的压力都可能导致血压升高。如果能够确定引起血压升高的原因，那么就可以有针对性地改变生活方式和饮食习惯，以帮助控制血压。
其次，建议定期测量血压，可以选择在家使用血压计自行测量，也可以在医疗机构定期进行血压监测。通过监测血压，可以及时发现问题并采取措施。
另外，饮食也非常重要。建议采用DASH饮食法，即膳食干预方式降低高血压。DASH饮食法强调多摄入水果、蔬菜和全谷类食品，适量的低脂奶制品、鱼、家禽、豆类、坚果和少量红肉以及甜食。同时要限制食盐的摄入，尽量避免高盐食品，减少加盐量。同时，控制脂肪的摄入，限制饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入量。
除了改变饮食以外，适量的运动也对血压的控制十分重要。定期的体育锻炼可以帮助控制体重、减少压力，从而有助于降低血压。一般来说，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、骑自行车、游泳等。
最后，如果以上的方法都不能有效地控制血压，建议尽快就医，寻求专业医生的建议和治疗。医生可能会根据具体情况，为制定合适的药物治疗方案，帮助有效地控制血压。血压偏高是一种慢性疾病，需要长期的治疗和管理，不能忽视。
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