45-65岁，是疾病高发期，少做三件事，护好四处，安度晚年

上了年纪的人，很多疾病都要积极预防，因为在年龄增长过程中，身体重要器官功能下降，不像年轻时那样身强体壮，免疫能力强，会让某些疾病有机可乘，而在疾病因素的影响下，身体不良症状明显，还可能会让寿命缩短。因此，要重视身体的保养，让疾病发病率降低，在45岁到65岁有部分事情要少做，才能让自己的晚年生活质量提高。

1、少抽烟

在年龄增长过程中，应该少抽烟，通过烟草有害物质摄入量减少来保持身体健康状态。很多人年轻时就有吸烟这种不良习惯，烟草有害物质获取过多会让肺部功能降低，自身抵抗力也会变得薄弱，某些疾病容易趁虚而入。而通过戒烟可以减少焦油，尼古丁等有害物质的摄入，即提高了肺部功能又降低了血液黏稠度，是保持健康的关键。

2、少熬夜

要促进身体健康需要少熬夜，因为作息规律是延缓机体衰老，调节内分泌的关键，很多人年龄增长过程中老化速度加快，皮肤状态变差了许多，很多重要器官也在衰老的过程中功能下降。

如果还总是熬夜，会让免疫系统无法发挥功能，肾脏、肝脏等排泄有害物质负担重，器官也会功能下降，因此，需要通过作息规律来保养身体。

3、少乱吃东西

在45岁之后应该少乱吃东西，通过合理的忌口来保持消化系统功能正常，因为年龄增长过程中消化系统功能降低，可能会有消化不良的情况，如果还依然暴饮暴食，胡乱摄入食物，很多指标会变化，慢性疾病的患病率更高，要通过忌口让身体维持健康状态。

哪些部位要保护好？

1、肝脏

在45岁之后，应该保护肝脏了，肝脏是人体十分重要的器官，功能正常的情况下可以自然分泌出胆汁进行消化，还可以将体内的有害物质顺利排泄出来。如果不注意肝脏的保养，在功能下降的过程中毒素累积，消化能力降低，身体也会有许多异常症状。

2、心脏

上了年纪要注意心脏的健康保养，因为心脏是人体的发动机，保持心脏功能正常身体才有足够的动力可以让血液循环维持良好，否则身体其他部位的血液循环受阻，无法及时提供血液，营养物质到身体需要的部位，健康也会受威胁。因此，要稳定控制情绪，维持身体各项指标的稳定，必要时多锻炼身体，都可以让心脏功能增强。

3、大脑

45岁之后应该注意大脑的保护了，因为年龄增长过程中大脑退行性变速度加快，在大脑功能下降，不断老化的过程中某些疾病容易出现，特别是老年痴呆症、帕金森病，这些类型的疾病多出现在老年人身上。如果可以做好预防措施，通过多动脑活跃大脑细胞，同时采取合理的养生措施延缓大脑衰老，都可以让大脑功能增强。

4、胃部

在45岁之后应该保护胃部，胃部是身体重要的消化器官，通过消化系统保持功能正常可以让消化负担减轻，否则胃部动力不足，消化能力下降，食物摄入堆积时间长，无法正常消化的情况下营养物质提供量也不足，健康会受影响。

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