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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
免疫力是指人体对抵抗疾病和感染的能力。免疫力低下往往意味着人体的免疫系统无法有效地应对外界侵袭，容易患病。免疫力低下可能导致频繁感冒、发烧、咳嗽等症状，甚至引发严重的感染。
为了增强免疫力，可以通过以下几个方面进行调整和改善：
首先，均衡饮食。多摄入新鲜蔬菜水果，富含维生素、蛋白质和矿物质的食品。这些食物有助于增强免疫系统的功能。
其次，保持良好的生活习惯。避免熬夜、过度疲劳，充足的睡眠也是增强免疫力的重要手段。适度运动也有助于提升免疫力，但是切忌过量运动，过度运动会对免疫系统造成伤害。
再次，减少压力。长期的精神紧张和压力会降低免疫力，所以要学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。
最后，定期体检。及时了解自己的身体状况，发现问题及时进行调整和治疗。
总之，免疫力低下并不是不可逆的问题，只要采取正确的生活方式和饮食习惯，就能够有效地增强自己的免疫力，减少感冒的发生。
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