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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
甲状腺减退简称甲减，是一种甲状腺功能减退的疾病，常见症状包括疲劳、体重增加、便秘、皮肤干燥等。预防甲减是非常重要的，而饮食在预防甲减方面起到了关键作用。
以下是一些可以预防甲减的食物：
1.富含碘的食物：甲状腺激素的合成需要碘元素，因此摄入足够的碘对于预防甲减非常重要。富含碘的食物包括海产品如海带、紫菜、海藻等、碘盐等。
2.富含维生素B的食物：维生素B族对于甲状腺功能的正常运转至关重要。富含维生素B的食物包括谷类、豆类、坚果、瘦肉等。
3.富含锌的食物：锌元素可以帮助甲状腺激素的合成和分泌，对于预防甲减也很有帮助。富含锌的食物包括海鲜、瘦肉、豆类、坚果等。
4.富含维生素D的食物：维生素D对于甲状腺功能的调节非常重要，可以帮助身体吸收和利用钙和磷，维持骨骼健康。富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄、肝脏等。
5.富含抗氧化物质的食物：抗氧化物质可以帮助减少自由基的伤害，保护甲状腺健康。富含抗氧化物质的食物包括蔬菜、水果、茶叶等。
在预防甲减的饮食方面，除了注意摄入富含必要营养素的食物外，还需要避免过量摄入含有激素干扰物质的食物，如激素含量高的肉类、加工食品等。同时，适量运动、保持良好的生活方式也对于预防甲减非常重要。
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