-
-
徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血糖偏高是一种常见的健康问题，如果不加以控制，可能会发展成为糖尿病。以下是一些可以帮助降低血糖的方法：
1.健康饮食：选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、油炸食品等。控制饮食量，避免过度进食。
2.增加运动量：适度的身体活动可以帮助提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.控制体重：如果体重超标，减轻体重可以改善血糖控制。通过合理的饮食和运动，逐渐达到健康的体重范围。
4.药物治疗：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会根据具体情况开具药物治疗。常见的降糖药物包括口服药和胰岛素注射。
5.定期监测血糖：使用血糖仪定期测量血糖水平，了解血糖的变化情况。这有助于及时调整治疗方案。
6.管理压力：长期的高压力状态可能会导致血糖升高。采取有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
7.充足睡眠：保持良好的睡眠质量对于血糖控制也很重要。每晚保证足够的睡眠时间。
8.限制饮酒：过量饮酒会影响血糖水平，增加糖尿病的风险。如果饮酒，应适量，并遵循医生的建议。
9.遵循医生建议：按照医生的指导进行治疗和管理，定期复诊，及时调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的血糖控制情况不同，降血糖的方法也应根据个体情况进行调整。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，长期坚持健康的生活方式对于血糖的控制和预防糖尿病的发生非常重要。
-
-
银川市中医院 内分泌科
擅长：中西医结合治疗代...
-
-
北京妇产医院 内分泌科
擅长：擅长功血、多囊卵...
-
-
福州市传染病医院 肝病内分泌及营养亚专业（第五病区）
擅长：擅长应用中西医结...
-
-
福州市传染病医院 肝病内分泌及营养亚专业（第五病区）
擅长：擅长各种肝病（慢...
-
-
山西省心血管病医院 内分泌科
擅长：擅长内分泌和代谢...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 内分泌科
擅长：从事内分泌疾病的...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 内分泌科
擅长：从事内分泌系统疾...
-
-
深圳平乐骨伤科医院 脾胃及内分泌
擅长：擅长抢救重症肺炎...
-
-
血压偏高如何降下来
人的血压包括收缩压和舒张压，收缩压的正常值为90~140mmHg，舒张压的正常值为60~90mmHg。血压偏高降下来的方法包括调整饮食、适量运动、心理调适、药物治疗等。1、调整饮食：控制盐的摄入量，每... 详细»
-
-
低血压偏高如何降下来
低血压偏高是指血压偏高但仍在正常范围内，一般是由于体内液体过多或者血管收缩不足导致的。如果发现自己有低血压偏高的情况，可以尝试以下方法来降低血压：1.控制饮食：尽量减少盐分的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，低... 详细»
-
-
讲解：镁偏高如何降下来？
镁作为我们身体中不可或缺的微量元素，参与着众多生命活动。然而，当体内镁含量偏高时，可能会对我们的健康造成威胁。那么，当镁偏高时，我们该如何将其降下来呢？今天遇到一位面带焦虑的李先生，他自述今年35岁，... 详细»
-
-
ggt偏高怎么降下来
ggt的中文名字叫做谷氨酰转肽酶。谷氨酰转肽酶广泛存在于人体各个器官组织中，其中以肾脏内最多，其次就是肝脏了。现在有很多人都因为不健康的饮食而导致肝功能上升。这样的话，谷氨酰转肽酶就会出现偏高的情况，... 详细»
公众号
头条号
百家号