现代人的饮食质量与从前相比已经有了很大的改善，在餐饮上的选择变得更加丰富。虽然物质水平有所提升，人很少出现营养不良的症状，但是，如果不注意饮食习惯，诸如糖尿病、高血压、高血脂等疾病就会随之而来。一旦患上此类疾病，尤其是血糖异常升高的人群需要严格控制日常的糖分摄入量。生活中有这3种常见的水果是降糖“小能手”，无论男女，常吃没坏处。
一、生活中常见的三种水果是降糖“小能手”
1、苹果
苹果也被称为“长寿果”，具有很高的食疗价值。苹果中含有果胶成分，具有防止体内胆固醇增高以及降低血糖的功效。此外，苹果中还有钾、钙、钠、碘和多种维生素，不仅在降低血糖，防治糖尿病方面起作用，并且在皮肤美白、体内抗氧化、提高免疫力等各方面都有一定的作用。
2、樱桃
根据研究表明，一部分的天然食物里面含有的花青素可以降血糖和血脂。由于樱桃中含有的花青素含量十分可观，这种物质对于清除体内自由基、调节血糖有一定的作用，因此，樱桃是一种对糖尿病患者十分友好的水果。
3、番石榴
番石榴享有“水果中的红宝石”的美誉，外形美观且口感酸甜。最重要的是，番石榴中含有丰富的黄酮苷可以促使体内的糖分和脂肪以更快的速度进行代谢反应，对于高血糖人群降血糖很有帮助。
二、除了以上三种食疗方法，血糖水平较高者还要注意什么?
1、注意少吃多餐，保持膳食均衡
平时吃的大米、面条等食物的淀粉含量较高，如果不注意控制饮食，就可能导致大量的淀粉被消化吸收，转化为血液中的糖分，从而引起高血糖症状。因此，血糖较高的人群适合多吃纤维含量较高的粗粮。
2、保持适当的运动量
经常运动对于降低血糖很有好处，可以通过运动的方式将体内的多余糖分和脂肪热量进行消耗。当然，在运动过程中要注意合理安排运动强度，并且做好防护工作，以免出现运动伤害。
3、每日监测血糖水平
人体正常的血糖数值通常不会有太大的波动，一般都会在一定的区间范围内保持稳定状态。但是，糖尿病和高血糖的患者则需要时刻提高警惕，坚持定时测量血糖。如果发现血糖骤增或骤减，建议尽快就医治疗。
-
-
北京大学口腔医院 综合治疗科
擅长：牙体牙髓疾病诊治...
-
-
北京大学口腔医院 特诊科
擅长：修复专业、固定修...
-
-
哈尔滨市第一专科医院 老年科
擅长：采用中西药及心理...
-
-
江苏省口腔医院 综合诊疗科
擅长：擅长疑难牙体牙髓...
-
-
江苏省口腔医院 第二门诊部
擅长：擅长各种错合畸形...
-
-
北京大学第六医院 老年病房
擅长：老年期精神疾病
-
-
北京大学第六医院 老年病房
擅长：老年期痴呆、老年...
-
-
山东省精神卫生中心 老年疾病
擅长：常见精神障碍的诊...
-
-
这3种常见的水果，是降糖“小能手”，无论男女，常吃没坏处
要让自己的血糖稳定应该注意饮食方法合理，在饮食过程中挑选合适类型食物提供营养物质，可以让身体各项指标稳定。很多人本身有血糖高的表现，在高血糖的影响下身体不良症状明显，可能会有肢体发麻、夜尿增多、口干舌... 详细»
-
-
5种水果可以常吃
一般没有5种水果可以常吃的这种说法，任何水果都可以吃，均适量吃即可，如苹果、香蕉、樱桃、猕猴桃、榴莲、杨桃等。1、苹果：口感酸甜，富含糖分、维生素C、膳食纤维等成分，有利于提高食欲，补充营养，加速胃肠... 详细»
-
-
甲亢之人常吃5种食物，尤其是西兰花和卷心菜，无论男女，多吃点
一般出现了甲状腺功能亢进症，患者会由于身体甲状腺激素分泌量过多引发不良症状，此时交感神经变得兴奋，身体代谢速度也加快，很多人会因此经常失眠，情绪波动大，甚至体重下降，因此有该疾病在影响健康，应该选择合... 详细»
-
-
小孩常吃巧克力的坏处
巧克力其实是一种营养很丰富的食品，适当吃一些巧克力有助于缓解情绪，使人变得兴奋，注意力集中，增强记忆力；其次吃巧克力有利于控制胆固醇的含量，维持毛细血管的弹性，具有预防和治疗心血管疾病的作用；同时经常... 详细»
-
-
这3种食物是养“精”小能手，男人都要多吃，别再错过了
在年龄增长的过程中，身体会慢慢衰老，如果没有注重身体的健康保养，容易导致身体衰老速度加快，甚至会出现精子质量下降的情况。男性如果想要养精，平时需要注意饮食方面的问题，通过合理的养精能够维持身体健康状态... 详细»
公众号
头条号
百家号