经常有饮酒这种行为肝脏很容易功能受损，因为肝脏是代谢酒精的重要场所，长期过量饮酒，酒精获取无法顺利排泄，会在体内堆积而让肝脏功能受损。很多人严重肝脏疾病出现就和这种不良行为有关，为了保持身体健康，减轻肝脏的压力，需要在饮食过程中管住嘴，含酒精的食物不要摄入过多，平时也要少喝酒，必要时采取合理的措施给肝脏减压。
1、保持情绪稳定
要让肝脏的压力减轻，关键是注意好习惯的养成。已经有饮酒这种行为，肝脏容易在酒精的刺激下功能受损，如果可以保持良好的心态，注意情绪的稳定控制，对身体健康有帮助。因为肝脏这个重要器官容易在负面情绪产生之后受到刺激，怒伤肝这句话是有道理的，也会让其功能下降，久而久之肝脏病变可能会出现。而懂得调养身体的人会先从心态这方面入手进行调节，有良好的心态，稳定的情绪促进健康，肝脏才能功能良好。
2、补充足够营养
饮酒过度肝脏受到损伤会很难受，而通过营养物质及时提供对肝脏保养有帮助。肝脏也需要在饮食健康的帮助下获取营养，才能让其生理功能正常发挥，如果长时间暴饮暴食，摄入对肝脏健康不利的食物，其功能会下降。另外，肝脏需要的重要维生素、微量元素、矿物质或者蛋白质没有提供，同样也会让其功能降低。而懂得保养身体的人会饮食均衡营养，三餐规律饮食，通过满足身体营养需求增强了抵抗力，又保护了肝脏。
3、充足睡眠
要让肝脏保持功能正常，关键是作息保持规律。每天要有充足的睡眠时间，因为很多重要的脏器在充足睡眠的帮助下功能可以提高，如果长时间劳累过度，作息不规律，会在睡眠不足的影响下器官功能降低，身体还会逐渐衰老。而懂得促进肝脏健康，平时有饮酒行为的人会做到早睡早起，保证每天都有七到八个小时的睡眠时间，而在睡眠满足身体需求的时候肝脏也可以功能提高。
4、增加运动量
经常饮酒肝脏容易功能下降，如果可以从多锻炼身体这方面入手调养肝脏，对其功能增强有帮助。运动量充足不仅增强了抵抗力，对内分泌有调节作用，还可以通过运动让身体的循环，代谢能力提高，血液可以正常流动到达身体需要的部位，肝脏在营养满足需求之后功能可以增强。
很多人长时间缺乏锻炼，可能会有肥胖这种情况，过度肥胖体内脂肪物质堆积，容易浸润肝脏引发脂肪肝。懂得保养肝脏的人会积极锻炼，通过这种方式控制体重，才能让肝脏也保持功能正常。
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