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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
挂引体向上胳膊缩的慌可能是强度过大、缺乏肌肉力量、缺乏背部力量、姿势不正确、缺乏稳定性的原因所造成的。
1.强度过大：如果动作的强度超过自己的承受能力，胳膊自然会缩起来。
2.缺乏肌肉力量：胳膊缩的慌是因为肌肉力量不足，那么解决方法是通过进行相关训练来增强肌肉力量。
3.缺乏背部力量：挂引体向上主要锻炼背部肌肉，如果背部力量不够，胳膊自然会缩起来。
4.姿势不正确：如果姿势不正确，例如胸部塌缩、身体摇晃等，就容易导致胳膊缩的慌。
5.缺乏稳定性：挂引体向上需要保持身体的稳定性，如果身体不稳定，胳膊很容易缩紧。
在进行任何运动之前，都应该进行适当的热身活动，以减少受伤的风险。如果没有进行充分的热身，就会导致肌肉过度收缩。因此在进行引体向上之前，一定要进行充分的热身活动。
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