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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对于健身者来说，补充氨基酸有很多好处。
1.促进肌肉生长：氨基酸是肌肉生长和修复的重要物质，可以帮助健身者在锻炼后快速恢复，同时也能促进肌肉的生长和壮大。特别是支链氨基酸，包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，它们在肌肉生长中起着关键作用。
2.促进脂肪燃烧：氨基酸可以增加身体的基础代谢率，帮助健身者更有效地燃烧脂肪。例如，酪氨酸可以增加甲状腺激素的生成，从而提高基础代谢率。
3.改善免疫功能：氨基酸对免疫系统的功能也有重要影响。例如，赖氨酸和半胱氨酸都是维持免疫系统健康的重要氨基酸。
总的来说，补充氨基酸可以帮助健身者促进肌肉生长、促进脂肪燃烧以及改善免疫功能等。然而，需要注意的是，虽然氨基酸有很多好处，但是过量摄入也可能对身体造成负担，因此在使用氨基酸补充剂时，应遵循适量原则。
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