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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
通常来说，健身过后是需要补充营养的。在进行体育锻炼后，身体的能量消耗较大，肌肉受到了一定程度的损伤，身体需要更多的营养来修复和恢复。因此，补充营养就变得尤为重要。
首先，进行健身锻炼时，身体需要大量的能量来进行运动。而在健身过后，体能减少，肌肉疲劳，身体需要更多的热量来补充能量。因此，适当增加高质量的蛋白质和碳水化合物的摄入是很有必要的。蛋白质是组成肌肉的基本营养物质，通过摄取蛋白质可以加速肌肉的修复和生长。而碳水化合物可以迅速补充身体的糖原，提供能量。
此外，健身后身体还会出现一定程度的水分流失，因此需要及时补充水分。水分是构成细胞、维持体温、参与新陈代谢和输送营养物质的必要物质。因此，适量的饮水可以帮助身体排除代谢废物，保持正常的新陈代谢，并有助于肌肉的修复。
另外，在健身过后，身体内的微量元素也会有一定程度的流失。这些微量元素对于身体的正常运转和健康都是非常重要的，如铁、锌、镁等。因此，适量的摄入含有丰富微量元素的食物或补充含有微量元素的营养品也是十分必要的。
在进行健身锻炼后，身体的免疫系统也会处于相对较弱的状态，因此还需要摄入富含维生素和抗氧化物质的食物。这些营养物质可以加强免疫系统，提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。
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