健身后要怎么补充饮食营养

病情描述：最近一直在健身，我想问一下健身后要怎么补充饮食的营养呢？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

首先要喝大量的水分，因为运动的时候鸡肉产生大量的热量，为了维持体温保持肌肉的功能，需要靠出汗降低体温，流汗就会损失身体的大量水分，所以要及时的补充。而且也要多吃一些蛋白质，有利于肌肉的养成。他需要多补充一些维生素c，维生素，易胡萝卜素等，因为在运动的时候可能消耗了大量的维生素。
宋华 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

在健身之后要补充饮食的营养，那么首先一定要做到食物的多样化，要营养全面均衡或者自我搭配哈，不要挑食，这一些蛋白质含量比较高的一些食物，而且在健身的过程当中，运动量一定要循序渐进，不能够过多，因为每个人的身体素质情况都是不一样的，平时就要做到食物的多样化，但是少吃多餐。

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