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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
练习瑜伽的好处包括提高身体柔韧性、增强体力、改善心理状态、促进内分泌平衡、提高免疫力等，但是需要注意劳逸结合。
1.提高身体柔韧性：瑜伽的各种体位法可以帮助拉伸和强化肌肉，提高身体的柔韧性和灵活性。这对于预防和治疗各种身体疾病，如背痛、关节炎等，都非常有帮助。
2.增强体力：瑜伽的体位法需要用到全身的力量，因此可以有效地锻炼肌肉，增强体力。另外，瑜伽的呼吸法也可以帮助提高肺活量，增强心肺功能。
3.改善心理状态：瑜伽的冥想和呼吸法可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑。这对于改善睡眠质量，提高工作效率，都有很大的帮助。
4.促进内分泌平衡：瑜伽可以帮助调整人体的内分泌系统，促进激素的分泌和平衡。这对于改善女性的生理周期，预防和治疗各种内分泌疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等，都非常有帮助。
5.提高免疫力：瑜伽可以帮助提高人体的免疫力，预防各种疾病。这是因为瑜伽可以帮助改善血液循环，提高淋巴系统的排毒能力，增强免疫系统的功能。
瑜伽都是一种非常好的运动方式，不仅可以提高身体的健康，还可以改善心理状态，提高生活质量。
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