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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
身体开始衰老时，会出现一系列的变化。尽管每个人的经历可能有所不同，但通常会出现以下几个主要的变化：
1.肌肉质量减少：随着年龄的增长，人体的肌肉质量会逐渐减少。这是因为肌肉组织需要不断地进行修复和生长，而随着年龄的增长，这个过程会变得缓慢。此外，新陈代谢率也会降低，导致身体消耗的能量减少，从而进一步加速肌肉质量的减少。
2.骨密度下降：骨密度是指骨头中的矿物质含量，它决定了骨头的强度和硬度。随着年龄的增长，骨密度会逐渐下降，这可能会导致骨折和其他骨骼问题。这是因为身体不再像年轻人那样能够有效地吸收和利用钙质等营养物质，同时激素水平的变化也会影响骨密度的维持。
3.皮肤松弛：随着年龄的增长，皮肤会失去弹性和紧致度，变得松弛。这是因为皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维逐渐流失，无法提供足够的支撑力。此外，紫外线辐射、环境污染等因素也会加速皮肤老化的过程。
如果已经出现了其中之一或多个，那么建议采取积极的措施来减缓身体衰老的速度。例如，保持健康的饮食习惯、适量运动、避免吸烟和饮酒等不良习惯、定期体检等都可以帮助保持身体健康和延缓衰老的过程。
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