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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
瑜伽练习时间的选择对于瑜伽的效果有很大的影响。以下是对瑜伽练习时间的详细分析：
1.早晨：早晨是进行瑜伽练习的最佳时间。在清晨，人体的新陈代谢开始加速，身体和大脑都处于清醒状态。此时进行瑜伽练习，可以帮助集中注意力，提高身体的灵活性和力量。此外，早晨的瑜伽练习，还可以帮助调整呼吸，提高心肺功能，为新的一天注入活力。
2.中午：中午也是可以进行瑜伽练习的时间。在午餐后，人体需要一段时间来消化食物，此时进行瑜伽练习，可以帮助放松身心，减轻压力，提高工作效率。
3.晚上：晚上进行瑜伽练习帮助放松身心，减轻一天的压力和疲劳。然而，需要注意的是，瑜伽练习后应避免立即睡觉，以免影响睡眠质量。
瑜伽练习的时间应根据个人的生活习惯和身体状况来确定。一般来说，选择一个感觉最舒服、最能够集中注意力的时间进行瑜伽练习，效果会好些。
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