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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
瑜伽是一项非常受欢迎的运动方式，可以帮助人们维持身心健康。一般来说，以下几个时间段是比较适合练习瑜伽的：
1.早晨：早晨是很多人认为是练习瑜伽的最佳时间。在清晨练习瑜伽可以帮助身体唤醒，提升身体的能量和灵感。通过呼吸练习和伸展动作，可以帮助开始全新的一天，提升身心状态。早晨练习瑜伽还可以帮助排毒、消化，提升免疫力，让整天都充满活力。
2.下午：在下午练习瑜伽也是一个不错的选择，特别是在工作繁忙的时候。下午练习瑜伽可以帮助释放一天的紧张情绪，提升专注力和效率。此时的身体已经经过一天的活动，关节和肌肉也已经热身，更容易完成各种动作。此外，下午练习瑜伽还可以帮助调整呼吸和放松紧张的肌肉，更好地进入晚上的休息状态。
3.晚上：晚上练习瑜伽可以帮助放松身心，减轻一天的疲劳和压力。通过瑜伽练习可以调整呼吸、舒缓神经，帮助入眠。在晚上练习瑜伽也可以帮助拉伸身体、缓解肌肉紧张，更加舒适地度过夜晚。但需要注意的是，不要选择过激的动作，以免影响入睡。
无论选择何时练习瑜伽，都要坚持下去，享受练习的过程，让身心得到平衡和健康。同时，建议在练习前先进行适当的热身，避免受伤。
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