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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
疝气是指腹部内脏器官通过腹壁的腹股沟区域突出或下垂，导致患者出现突出性肿块以及疼痛的疾病。疝气的出现与腹壁的腹股沟区域的解剖结构异常、腹压增加以及腹肌的松弛等因素有关。
疝气出现的原因有很多，包括先天性腹股沟区域解剖结构异常、腹肌松弛、腹壁过度用力、肚子过大、举重过重、慢性咳嗽等。由于腹股沟区域解剖结构异常或腹壁过度用力导致的疝气是由于内脏器官突出或下垂所引起的。因此，不出力的话，内脏器官就不容易突出或下垂，疝气就会减轻或消失。
在日常生活中，避免过度用力是非常重要的，尤其对于容易出现腹股沟区域异常的人群来说更是如此。一旦出现疝气，减少用力是非常重要的，避免搬重物、弯腰过度等动作，以免加重疝气。
除了避免过度用力，改变生活方式也是预防和缓解疝气的重要手段。保持健康的体重、适度的锻炼、规律的生活作息以及增加腹部肌肉的力量都有助于减轻疝气的症状。
另外，对于一些严重的疝气病例来说，手术可能是最有效的治疗方式。手术可以修补腹股沟区域解剖结构异常，强化腹壁支撑结构，防止内脏器官突出或下垂，从而解决疝气问题。
总之，不出力是减轻或消除疝气症状的重要方法之一。对于严重的疝气病例来说，要及时寻求医生的帮助，根据病情选择合适的治疗手段。改变生活方式、保持健康的体重等也是预防和缓解疝气的重要手段。
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