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尤长宣 主任医师 南方医科大学南方医院 肿瘤科门诊
肺癌是一种严重的疾病，但通过健康的饮食和生活方式可以降低患肺癌的风险。以下是一些建议：
1.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保护肺部免受自由基的伤害。
2.选择全谷物：全谷物如糙米、全麦面包和燕麦等富含膳食纤维，有助于降低胆固醇和血糖水平，减少患肺癌的风险。
3.摄入足够的蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，可以选择鱼、鸡肉、豆类和坚果等富含优质蛋白质的食物。
4.控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择健康的脂肪如橄榄油、鱼油和坚果中的不饱和脂肪。
5.增加抗氧化剂的摄入：抗氧化剂如维生素C、维生素E和类黄酮等可以帮助保护肺部免受自由基的伤害。可以通过食用柑橘类水果、草莓、坚果和绿叶蔬菜等食物来增加抗氧化剂的摄入。
需要注意的是，饮食只是预防肺癌的一个方面，还需要结合其他健康的生活方式，如定期锻炼、避免暴露于有害物质、定期进行体检等，才能更好地预防肺癌的发生。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。
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