-
-
韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
双下巴是由于下巴部位的脂肪堆积过多导致的，不仅会影响外观，还可能给人带来不自信的感觉。以下是一些可以帮助瘦双下巴的方法：
1.健康饮食：保持均衡的饮食对于整体体重管理至关重要。摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦肉，同时减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入。控制饮食量，避免过度进食，有助于控制体重和减少下巴脂肪。
2.增加运动量：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧全身脂肪，包括下巴部位。此外，结合力量训练，如举重或俯卧撑，可以增加肌肉量，提高新陈代谢，进一步促进脂肪燃烧。
3.面部运动：进行一些专门针对下巴和颈部的运动可以加强这些部位的肌肉，有助于改善线条。例如，抬头望天、伸展颈部、转动头部等动作可以锻炼下巴和颈部肌肉。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，挺直脊梁，收下巴，避免低头或前倾头部。良好的姿势有助于拉伸颈部和下巴线条，减少双下巴的出现。
5.控制体重：如果整体体重超标，减轻体重是瘦双下巴的关键。通过健康的生活方式，包括合理的饮食和适量的运动，逐渐减轻体重，可以减少下巴脂肪的堆积。
6.按摩和淋巴引流：轻轻按摩下巴和颈部区域，可以促进血液循环和淋巴引流，帮助消除水肿和减少脂肪。可以使用手指或按摩工具进行按摩，但要注意力度适中，避免过度拉扯皮肤。
7.避免不良习惯：一些不良习惯，如咬指甲、低头看手机或电脑时间过长等，可能导致下巴肌肉松弛和脂肪堆积。尽量避免这些习惯，保持良好的生活习惯。
需要注意的是，瘦双下巴需要时间和耐心，效果可能因个体差异而有所不同。此外，如果双下巴问题较为严重或困扰较大，可以考虑咨询专业医生或美容专家，了解其他可能的治疗方法，如吸脂术或激光治疗等。
-
-
长春市中心医院 整形美容外科
擅长：面部综合整形美容...
-
-
河北工程大学附属医院 整形美容科
擅长：1.综合眼整形手...
-
-
冀中能源峰峰集团总医院 整形外科
擅长：精通本专业基础治...
-
-
辽宁医学院附属第三医院 整形外科
擅长：主要从事中西医临...
-
-
乌鲁木齐市友谊医院 整形科
擅长：整形外科手术，率...
-
-
湖北省妇幼保健院 儿内科
擅长：儿童常见多发病，...
-
-
湖北省妇幼保健院 儿童保健科
擅长：儿童生长发育、儿...
-
-
江西省中西医结合医院 神经内科
擅长：神经内科的相关疾...
-
-
成都大学附属医院 肾病
擅长：对原发性、继发性...
-
-
长春市中心医院 内分泌科
擅长：糖尿病及其急、慢...
-
-
河北工程大学附属医院 骨一科
擅长：在骨伤和骨病的诊...
-
-
辽宁医学院附属第三医院 消化内科
擅长：消化系疾病及消化...
-
-
最近比较胖了想瘦下来
减肥是许多人追求的目标，但为了确保减肥的过程健康而有效，需要遵循科学的方法。以下是一些科学减肥的方法。首先，注意饮食。饮食是减肥的关键，要保持均衡的饮食是非常重要的。建议摄入高纤维的食物，如蔬菜、水果... 详细»
-
-
从小都是胖胖的想瘦下来
想要瘦下来需要坚持适当的减肥方法和健康的生活方式。以下是一些建议。1、调整饮食：合理的饮食是减肥的关键。少吃高热量食物，摄入适量的蛋白质、蔬菜和水果。注意控制碳水化合物的摄入，适量增加膳食纤维的摄入量... 详细»
-
-
哺乳多久瘦下来
哺乳多久能够瘦，这个就需要根据你的饮食和运动的情况，如果饮食比较规律，还比较好，还要适当的运动，一般2到3个月就会瘦下来，在饮食方面需要注意的，方法就很多。首先需要吃一些高蛋白低脂的饮食，高蛋白低脂的... 详细»
公众号
头条号
百家号