例假前一周减肥无效的原因有很多，主要与女性生理周期和激素变化有关。在月经周期的不同阶段，女性的身体会经历不同的变化，从而影响到减肥的效果。
首先，例假前一周是女性生理周期中的黄体期，这个阶段激素水平的变化会导致身体多余的水分潴留，造成体重的波动。这意味着，即使在节食或运动的情况下，体重也不容易下降，因为其中包括的水分也会影响到称重结果。
其次，在例假前一周，女性的新陈代谢也会有所减缓，导致燃烧热量的速度变慢。这使得减肥变得更加困难，即使在正常情况下，同样的饮食和运动计划也会达不到相同的减肥效果。
另外，许多女性在例假前一周会出现情绪波动和食欲增加的情况，这会导致饮食控制变得更加困难。情绪波动和食欲增加会让女性更容易倾向于食物，并且吃进更多的热量，从而造成减肥计划的失败。
因此，了解这些生理周期的变化，可以帮助女性更好地制定减肥计划，避免在这个时期浪费时间和精力。通过调整饮食和运动计划，可以更有效地应对月经周期对减肥计划的影响，从而取得更好的效果。
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