为了控制好血压应该保持好的生活习惯，如果可以戒烟戒酒、保持情绪稳定、每天充足睡眠，会发现血压高的情况得到改善。当然，有部分人的血压高是饮食方法不正确引起，经常胡乱饮食，容易升高血压的食物获取过多，可能会加速血管病变，同时让血压升高威胁健康。因此，在预防高血压的时候得先控制饮食，不利于疾病改善的食物得忌口。
1、含酒精食物
被高血压盯上的人可能存在不良的饮食习惯，如果可以不吃有酒精的食物，对血管保养有帮助。很多人血管脆性增大，失去弹性或者出现了血压升高情况，都是含酒精食物摄入过多引起。
为了让食物有酒香气，更吸引人的味蕾，经常用啤酒来烹饪食物，还喜欢用白酒，黄酒等来腌制食物，都容易让食物有刺激性，吃太多血管承受的压力增大，处理影响血压变化之外，肝脏、肾脏、大脑也可能会受到危害，需要远离有酒精的食物。
2、高脂肪食物
要保护好血管，维持身体健康，尽量远离富含脂肪的食物。很多人饮食不健康，大量摄入富含脂肪食物，而这些食物不仅容易增加消化压力，还会影响人的胃口，经常大量吃身体更容易肥胖。
而在体内脂肪物质堆积后肝脏容易功能降低，还可能增加慢性疾病的患病率，这也是部分人高血压，高血脂症出现的原因。可见，想要让身体保持健康，需要从饮食入手进行调节，高脂肪的食物尽量少吃。如果想要从肉类食物中获取营养，可以选择清淡的瘦肉，比如鸡胸肉、牛肉、鱼肉都是不错的选择。
3、高盐食物
要预防高血压出现，尽量远离高盐食物，那些经过腌制的食物钠离子含量丰富，摄入过多会增加身体排泄钠离子的负担，长时间有这种不好的饮食习惯，同样会带来影响。
在体内钠离子浓度升高之后水盐平衡被打破，排泄负担加重，不仅肾脏容易功能降低，血压也会跟着波动，这是部分人高血压出现的原因。可见，要避免血压波动威胁健康，还需饮食正确调节，通过少吃高盐食物来调节身体，血压才会稳定。
4、高糖食物
高血压的人可能存在不良的饮食习惯，特别是在饮食过程中经常大量吃甜食，这种行为也不可取。甜食看似和血压变化无关，其实同样有隐患。大量吃甜食能量获取过多会转变成脂肪物质堆积，是部分人身体发胖的原因，还可能在甜食大量获取之后升高血糖，加速血管的病变，久而久之并发症会出现。另外，受到了高糖食物的影响血压也更容易变化。可见，要控制好血压，保护血管，甜食不要吃太多。
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