随著年龄的增长，我们身体各个机能开始退化，消化系统和分泌系统也不如年轻时活跃，许多食物进入身体后，一时无法很好的消化，对身体无益，所以此时的老人，更要注意自己的饮食，很多人都感到疑惑，老年人就不能吃肉吗？实际上，老年人有选择性的吃肉，对身体也是有好处的，以下3种肉多吃也无妨。
一、鱼肉
说到鱼肉，基本上每个家庭平时吃到的频率都很高，有些喜欢吃鱼的人，每餐都是必须的，鱼肉一种很好肉类，尤其对一些老年人，更是如此。由于鱼肉中所含脂肪很少，而且还含有大量的不饱和脂肪酸、矿物质、叶酸等，对降低血液粘稠度、预防心脑血管疾病和老年痴呆有很好的作用。.
所以，老年人不敢吃高脂肪的食物，但我们依然有很多的选择，不妨推荐老年人多吃点鱼肉，市场是有很多草鱼、鳜鱼、鲤鱼等都是非常常见的鱼类，都是不错的选择。
二、鸡肉
很多老年人因为患有高血压，许多病人都不敢吃肉就怕使血压上升。事实上，这种病人还可以吃一些剥了皮的鸡肉。鸡肉中含有蛋白质、维他命、铁等元素，是比较容易消化的肉食，其中的维他命还有助于降低胆固醇，所以患高血压者可食用。假如您患有高血压，在平时吃鸡肉时，一定要记得不要吃鸡皮，要将鸡皮剔除，单吃鸡肉，但也是适当食用即可，不要吃得太多。
三、牛肉
我们平常生活中常吃的肉大部分都是猪肉，但猪肉里面脂肪含量较高，相比较而言，其实牛肉的营养价值较高，比较适合一些中老年人食用。此外，牛肉在冬季有补气、健脾的好食物，牛肉还含有丰富的蛋白质、氨基酸等元素，都是可以增强人体抗病能力，增强体质，促进肌肉生长，上了年纪的人适量的食用一些，对身体会有很大的益处。
总之，老年人虽然生活中有许多需要注意的地方，但也不能过分小心，只要有健康饮食习惯，就能使身体更健康，特别是对一些高血压患者，大家一定要多注意，其实我们应该记得可以多吃一些瘦肉之类的，都是很好的选择，特别是对一些高血压患者，一定不要多吃肥肉，因为这东西可能会导致血压升高的现象。
-
-
湖南省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：主要从事妇科内分...
-
-
湖南省妇幼保健院 孕期保健门诊
擅长：妇产科血管介入
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长高危孕产妇的...
-
-
莱芜市妇幼保健院 保健科
擅长：产后盆底康复，孕...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长儿童体格发育...
-
-
晋城市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长婚前保健、围...
-
-
大连市第二人民医院 体检中心
擅长：擅长内科常见病、...
-
-
北京大学肿瘤医院 肿瘤放疗科
擅长：晚期肿瘤的姑息放...
-
-
年龄越大应该少吃肉，还是多吃肉？50岁以后，这2种肉尽量少吃点
关于饮食注意要点提前了解，才能吃得放心，吃得安全，否则持续饮食不恰当，会病从口入，增加的不止是消化系统负担，还会影响多个指标变化，后续一旦体重没有稳定控制，慢性疾病还会来袭。不少人关于吃肉的要点不了解... 详细»
-
-
年龄越大应该少吃肉，还是多吃肉？50岁后，这3种肉可以多吃点
随着年龄增长多个器官不同程度功能降低，如果没有保持良好习惯，有可能在错误行为影响下诱发某些疾病。能重视养生，提高器官功能，对抗衰老，自然健康无忧。有的人在吃肉这件事情上陷入两难抉择，不知道年龄大的人少... 详细»
-
-
50岁女性，吃叶酸的好处有哪些
50岁女性吃叶酸有补充营养、辅助预防贫血、营养神经等好处。1、补充营养：叶酸是人体所必需的一种营养元素，参与机体正常生理功能，女性适当吃可以补充体内所需。1、辅助预防贫血：叶酸也是机体造血所必需的一种... 详细»
-
-
年纪越大，越不能吃肉，真的吗？50岁后，4大吃肉建议需了解
在年龄增长过程中身体往往会有变化，有部分人消化系统功能降低，身体逐渐肥胖，这些都是常见现象，因此要通过正确调节来保持健康状态。另外，有部分人不敢吃肉，特别是那些上了年纪的人，觉得吃肉容易引发疾病，是真... 详细»
-
-
吃肉喝红酒有什么好处
吃肉喝红酒的好处主要有以下几点：1、增强食欲：红酒的颜色鲜艳，清澈透明的体态，看去让人赏心悦目，倒进杯子中，果香酒香年鼻，入口的时候红酒中的单宁带点涩味。如果搭配肉一起饮用，可以起到增进食欲的作用，及... 详细»
公众号
头条号
百家号