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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
手指类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要影响手指关节，导致疼痛、肿胀、僵硬和功能障碍。适当的锻炼可以帮助缓解症状、改善关节功能和提高生活质量。以下是一些适合手指类风湿关节炎患者的锻炼方法：
1.手指伸展运动：慢慢地伸直手指，然后再弯曲手指，每个手指重复10-15次。
2.握拳运动：轻轻地握拳，然后再松开，每个手指重复10-15次。
3.手指弯曲运动：将手指弯曲成钩状，然后再伸直，每个手指重复10-15次。
4.手指旋转运动：缓慢地旋转手腕和手指，顺时针和逆时针方向各旋转10-15次。
5.手指按摩：用另一只手轻轻按摩手指关节，帮助缓解疼痛和肿胀。
6.温水浸泡：将手指浸泡在温水中，有助于放松手指关节和缓解疼痛。
7.使用辅助工具：可以使用手指伸展器、握力器等辅助工具来帮助锻炼手指关节。
需要注意的是，在进行锻炼时，应该避免过度劳累和受伤。如果疼痛或不适加重，应该立即停止锻炼并咨询医生的建议。此外，还应该注意保持良好的姿势和手部卫生，避免长时间使用手指关节，以及注意保暖。
手指类风湿关节炎的锻炼方法因人而异，最好在医生或物理治疗师的指导下进行。他们可以根据患者的具体情况制定个性化的锻炼计划，并提供正确的锻炼方法和注意事项。同时，患者还应该积极配合医生的治疗，按时服药、定期复查，以控制病情的发展。
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