一运动就腹痛是怎么回事？帮你分析了这4种原因，了解一下

众所周知，坚持不懈的运动对健康有好处，但是没有掌握正确的锻炼方法，可能会产生一些没有必要的隐患。一运动就有腹痛情况出现，很可能是由于不适当的运动，当然也可能是由于某些疾病的原因。那么，一运动就腹痛是怎么回事？帮你分析了这4种原因，了解一下。

一、一运动就腹痛是怎么回事？

1、运动前不适当的饮食。

运动之前若是吃得太饱，喝太多水，肚子胀满，肠胃胀大，或者运动之前吃的太多容易产生气，如豆类、薯类等不适合消化的食物，均可引起肠胃不适，反射性的导致腹痛，运动之前太过饥饿也是导致一运动就腹痛的原因。

2、寒冷刺激。

运动之前喝很多冰的水或者是吸入了冷空气，这样会刺激呼吸道和胃。运动初期，血液循环加快，肺部、胃部都处于某种兴奋状态，不过，持续的寒冷刺激可能会引起肌肉或器官痉挛，从而致使腹痛及胸痛情况出现。

3、准备活动不充分。

内脏器官的惰性相比于骨骼肌要大，若是没有做好运动前的热身运动，运动一开始就太过剧烈，内脏血管便会急剧收缩，出现缺氧，以及运动代谢产物的刺激，易出现腹直肌痉挛，胃肠道痉挛等，均可造成腹痛。

4、疾病的因素。

慢性胃炎在进行剧烈运动时，易引起其外部刺激的发作，这种慢性胃炎主要表现为持续的隐痛，但也会对运动产生影响，严重的疼痛会加重甚至无法维持剧烈运动，运动停止后仍会继续，运动是导致其复发的行为。除了胃炎外，还可能与肠道急慢性疾病、肝肾疾病等疾病因素有关，女性也可能是妇科病所引起的。

二、怎样预防一运动就腹痛？

1、突然运动引起身体内脏器官的淤积是一运动就腹痛的原因之一，因此大家在运动之前需先进行热身运动，慢慢的使身体里面的脏器适应运动的能量消耗，按一定的顺序、步骤逐渐进步。

2、运动前不能吃的过饱，不要喝太多的冷饮料，由于吃的过饱易造成呕吐，饭后至少一小时才能做运动。

3、注意肺活量的锻炼，锻炼呼吸节奏和动作配合，运动量要按一定的顺序、步骤逐渐进步便于使身体有一个适应过程。

以上就是关于一运动就腹痛是怎么回事这个问题的具体分析，其实一运动就腹痛是能够进行预防的，建议大家平时做运动时一定要循序渐进，千万不能做过多的运动，此外，在锻炼之前不要吃得太饱，也不要喝太多水，并且做好运动前的准备，避免一运动就出现腹痛情况。

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