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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
骨质疏松是一种骨骼疾病，其特征是骨头变薄、变弱和易碎。以下是骨质疏松的注意事项：
-均衡饮食：摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如乳制品、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜。
-适度运动：负重运动有助于增强骨骼，如散步、跑步、举重等。
-避免不良习惯：戒烟限酒，减少咖啡因的摄入。
-注意安全：预防跌倒，尤其是老年人，可采取防滑措施。
-定期检查：进行骨密度检查，及时发现和治疗骨质疏松。
-药物治疗：在医生的指导下，使用药物来增加骨密度或减少骨流失。
-日照：适度晒太阳，帮助身体合成维生素D。
-管理疾病：积极治疗可能导致骨质疏松的疾病，如甲状腺问题、类风湿关节炎等。
总之，骨质疏松是一种可以预防和控制的疾病。通过采取上述注意事项和预防措施，可以降低骨质疏松的发生风险，保护骨骼健康。如果对骨质疏松有任何疑问或担忧，建议咨询医生或专业的医疗机构。
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