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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，通常是由于尿液中的某些物质结晶形成的。小结石一般指直径小于5毫米的结石，相对于大结石来说更容易排出体外。以下是帮助小结石排出的方法：
1.增加水分摄入量：多喝水可以促进尿液的产生和流动，从而有助于将小结石冲刷出体外。建议每天饮用至少8杯水，并避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。
2.适当运动：适当的运动可以刺激肾脏和尿道的活动，促进尿液的流动，有助于将小结石排出体外。建议进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑等。
3.注意饮食：避免食用高盐、高蛋白、高糖和高嘌呤的食物，这些食物会增加尿液中钙、尿酸等物质的浓度，从而增加结石形成的风险。同时，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，可以帮助减少结石的形成。
4.采用药物治疗：如果小结石无法自行排出，医生可能会开具药物来帮助溶解或排出结石。常用的药物包括利尿剂、碱化剂等。
总的来说，对于小的肾结石来说，多数可以通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗等方法排出体外。但是在进行任何治疗前，建议咨询专业医生的意见，不正确的治疗方法可能会导致结石更严重或者伤害身体。另外，无论采用何种方法，都应该注意留意尿液颜色、有无疼痛等症状变化，及时向医生报告。
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