在日常生活中，大多数人会出现站立时间久了会腰疼的现象。早晨要动的原因有很多。直接原因是由于长时间的站立，导致了腰部血液流通受阻，使周围细胞出现了缺氧缺血的现象，进而将出现麻木以及酸痛的症状。
间接原因可能是由于一些疾病所导致。例如，患有腰肌劳损以及肾虚等。要想彻底的改善腰痛的症状，需要明确引发腰痛的原因，及时的接受相应的治疗。以下有四种方式能够缓解长时间站立而引发腰痛的症状。
1.适当的进行休息。
因为是长时间站立而导致腰痛，所以最直接的缓解办法就是进行适当的休息。在条件允许的条件下降低站立的时间，并且进行适当的伸展运动，促进腰部的血液流通，缓解肌肉疲劳。
2.热敷法。
热敷法对于缓解疼痛有着很好的效果。不仅仅是针对腰痛，对于其他部位的疼痛也可以采用热敷法。在日常生活中可以用热毛巾蘸取热水，敷于腰部。通过热敷的方式可以促进腰部的血液循环，促进对腰部细胞的供血。因此可以起到缓解疼痛的效果。
3.食疗法。
通过改善日常生活中的饮食习惯，也能够起到缓解腰痛的效果。建议患者在日常生活中多食用一些新鲜的水果和蔬菜。水果和蔬菜中富含有丰富的维生素以及维C等营养元素。食用后可以起到缓解肌肉疲劳的效果。除此之外，多吃一些富含有钙类的食物。钙元素可以增强人体骨强度，可以缓解由于腰肌劳损而引起的腰痛症状。
4.进行适当的运动。
通常情况下，由于各种原因导致我们不能进行及时的锻炼。由于缺乏锻炼，就会使我们身体的肌肉缺乏力量，进而在长时间站立后，就容易出现腰痛的情况。建议这类人群找时间进行适当的锻炼。例如可以在专业人员的指导下进行对腰部的锻炼。坚持一段时间后，会有不错的恢复效果。
在日常生活中，要加强对腰部的保护和重视。要明确自己腰痛的原因，采用科学正规的方式来进行护理。如果腰痛的症状比较严重，建议患者要及时的去医院进行相关的检查和治疗。同时建议患者学习一些按摩手法，可以在空闲的时候对腰部进行适当的按摩，能起到保护腰部的效果。
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