乳腺癌的发病率和死亡率都非常之高，对女性的威胁很大。随着生活压力的增大、生活方式的改变以及社会的发展，患乳腺癌的人数持续上升，它已经成为中国女性头号癌症杀手，并且极大地困扰着广大女性。乳腺癌早发现至关重要，早治疗可以及时控制住病情，防止病情的恶化。大多数人认为乳腺癌是没办法预防的，保持以下四大好习惯，可以将患乳腺癌风险降至最低。
一：选择健康、均衡的饮食
我们都知道病从口入这个成语，可见饮食结构对人体的健康状态影响很大，乳腺癌的发生也与饮食有关。良好的营养可以帮助预防包括乳腺癌在内的癌症，并可以减缓疾病的症状，因此平时应该多吃新鲜的水果蔬菜，控制精制糖和饱和脂肪的摄入量，可以预防乳腺癌的发生。
当经常吃一些不健康以及含有激素的食物，容易得乳腺癌，比如吃得过多垃圾食品容易导致乳腺癌的发生，垃圾食品含有致癌成分。喝酒要少量，饮酒会增加女性患乳腺癌的风险，并且随饮酒量的增加而增加。
二：定期运动控制体重
日常锻炼可以提高机体的免疫力，而且还可以降低患乳腺癌的风险，如果长时间不运动，吃得过多，很容易导致肥胖、免疫力下降，增加患乳腺癌的风险。超重也有可能导致乳腺癌，每个人都应该保持健康的体重，经常锻炼有助于保持健康体重，每天至少进行半小时的运动，比如跑步、登山等。要养成健身的好习惯，运动可以降低雌激素和胰岛素水平并改善骨骼质量，可以大大降低患乳腺癌的风险。
三：保持好的心态
乳腺癌与患者自身的心态也有很大的关系，经调查结果显示心态不好的人与心态好的人相比患病率大大增高，因此平时一定要保持一个积极乐观的心态，有助于降低乳腺癌的发生率，因为消极的心态是失败的源泉，是生命的慢性杀手。
四：定期乳房检查
常规乳房检查对于预防乳腺癌非常重要，早期发现可以防止乳腺癌扩散，特别是一个家庭中有女性携带相关癌基因的时候。乳腺癌的发生也与家庭遗传有很大的关系，如果家庭中有患病者，下一代的女性就要定期进行期间检查，只有定期检查才可以检测出乳房的变化，可以及时发现并且及时治疗，防止病情的发展以及恶化。
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