据了解,大部分人在45岁后都会进入衰老加速期,无论男性还是女性都有对应衰老变化,能否保持正确生活方式,决定着衰老速度快慢,若能饮食调节好,选择能对抗衰老的食物提供营养,或许可以让自己保持年轻,不仅提高生活质量,还能预防某些疾病。
哪些类型食物含有天然黄体酮,女性可以多吃呢?
1、蜂王浆
女性想要对抗衰老,保持年轻,不妨在生活中适量吃蜂王浆。蜂王浆跟蜂蜜不一样,相比蜂蜜来说蜂王浆营养价值更高,更难得,里面含有多种抗氧化物质,除了补充能量之外可以增强免疫能力。
另外,有天然黄体酮可以帮助对抗卵巢衰老,同时刺激女性身体孕激素的分泌,帮助调节激素水平,在卵巢和子宫保持健康时疾病才能有效预防。
2、大豆
黄体酮属于天然孕激素,能维持子宫内膜正常形态,同时让女性具备良好生育能力。如果可以适当吃大豆,可以补充大豆异黄酮,其作用跟黄体酮相似,同样是适合45岁女性多吃的一类食物。
当然,大豆为原材料做成的豆浆、豆腐、腐竹一样可以适量吃,除了提供钙元素帮助补钙,强健骨骼,还能获取蛋白质维持生命活动,提高免疫功能,而大豆异黄酮可以发挥良好抗氧化功效,帮助女性身体对抗衰老。
3、鸡蛋
鸡蛋作为营养丰富的食物,价格便宜,有多种烹饪方式,卤蛋、水煮蛋、煎蛋都可以,其含有的胆固醇是黄体酮合成需要的原材料,每天吃上一个鸡蛋,获取的胆固醇量不多,不会超标而增加血液粘稠度,反而可以为黄体酮生成,正常合成起到促进作用。
另外,鸡蛋还含有多种B族维生素,这些维生素获取能维持荷尔蒙水平稳定。
4、无花果
无花果是营养丰富的水果,相比苹果、雪梨、桃子、葡萄等水果来说没有那么热门,但从其营养成分去分析,可以发现其含有的膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素丰富,同时有一定量的黄体酮可以满足需求。
适量吃无花果,对更年期的女性来说可以帮助抗衰老,同时辅助调节激素水平。无花果还有药用价值,可以帮助润肺止咳,清热解毒。
5、南瓜籽
建议女性生活中适当吃南瓜籽,南瓜籽属于坚果的一种,吃起来脆爽可口,含有类似植物雌性激素的成分,可以获取特殊脂肪酸。
还有植物雌性激素可以在身体进行转化,从而弥补更年期到来分泌量减少的雌性激素,帮助平衡激素水平,这些激素的作用和黄体酮是相似的,可以帮助对抗衰老。
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