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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
膝盖疼痛的人有很多，其中，中老年人是比较多的。而导致膝盖疼痛的原因也有很多，比如：很多膝盖部位的疾病会引起膝盖的疼痛。那么，膝盖疼是怎么回事？
膝盖疼痛的原因有很多，主要有以下几种：
1、半月板损伤
大多数半月板损伤患者是有外伤史的。在急性期，患者会感觉到膝盖部位明显疼痛、肿胀。在伸屈膝关节时会感觉到受到限制。但在急性期过后，大部分的症状会消失，不过，在活动膝盖时还是会感觉到疼痛。在爬楼梯、上下坡、跑步、跳跃的时候会感觉到疼痛。如果情况比较严重的话，还会感觉到膝关节屈伸功能障碍或者跛行。部分患者还有“交锁”现象，或在膝关节屈伸时有弹响。
2、骨性关节炎
疼痛是骨性关节炎的症状之一，初期是疼痛程度不大，但是随着病情的发展，疼痛的程度会慢慢加大。部分患者是休息痛，即在在静止或晨起时感到疼痛，但经过稍微的活动可以缓解。过度活动也是会引起疼痛的。疼痛还可能受到环境因素的因素，在天气变化或者潮湿受凉的时候，可能会感觉到疼痛。
3、风湿性关节炎
膝盖疼痛是风湿性关节炎的症状之一。这种疼痛以游走性的比较常见，即疼痛从一个关节转移到另一个关节。疼痛的部位还伴有红肿、灼热。有的患者疼痛的部位不止一处。有些患者的症状不典型，即关节部位有疼痛感，但是没有炎症表现。在2到4周内，急性炎症会消退，而且不会留下后遗症，但是会反复发作。
4、老年退行性改变
自身退行性改变会引起膝盖疼痛，这种情况在老年人中比较常见。例如：膝关节间隙变窄、骨质疏松、骨质增生及关节功能障碍会引起膝盖疼痛。
若是在运动时感觉到膝盖疼痛，即需要立刻停止运动，马上到医院检查一下。待疼痛消失后才可进行运动。为避免膝盖疼痛，在运动时需要注意以下问题：
1、在运动前需要到医院全面检查确定自己体质和健康状况。了解自身的情况，确定适合自己的运动方法。
2、运动前需要热身，在运动后需要做牵引和舒展放松。
3、当赶紧到肌肉酸痛的时候，应该马上停止运动，待休息恢复后才可继续进行。
4、一般在运动时都会出汗，所以在运动后需要尽量把身体擦干，并换干燥的衣服，或者冲一下热水澡，但洗澡次数不可过多。需要注意的是，高强度运动后不可洗澡。
5、平时要合理安排饮食，根据运动量的大小来调整饮食的搭配。
总结一下，以上提及到四个引起膝盖疼痛的原因以及在运动时需要注意的事项。若是因疾病而导致膝盖疼痛，需要及时到医院接受治疗。平时在运动时也需要保护好膝盖，尽可能避免膝盖受损，所以有必要了解运动的注意事项。
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