在跑步过程中摔倒，手疼得厉害，这可能是手部受到了严重的损伤。首先，要立即停止跑步，避免进一步加重伤势。然后，观察手部是否有明显的肿胀、变形、出血等症状，然后可以采取以下措施缓解疼痛：
1.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手部，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀，缓解炎症反应。
2.压迫：用弹性绷带包扎受伤的手部，不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以减轻疼痛和肿胀，固定受伤的部位。
3.抬高：将受伤的手部抬高到高于心脏的位置，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛难忍，可以口服止痛药或外用药膏。
在采取上述措施的同时，要及时就医，进行详细的检查和诊断，确定伤势的严重程度，并根据医生的建议进行治疗。如果手部疼痛持续不减或者出现其他异常症状，如手指麻木、无力等，应立即就医。
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