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肖进 主任医师 广东省人民医院 骨科中心-关节骨病及创伤科
🚶♂️驼背，这个看似不起眼的姿势问题，实则影响着我们的整体形象和健康。想要改掉驼背，可以从很多方面着手，那么如何改掉驼背呢？🚶♂️
🚶♂️姿势训练：站立时，双脚平行，抬头挺胸，肩部放松向后拉，使颈椎与腰椎构成一条直线。坐着时，选择支撑脊椎的坐垫，保持挺胸抬头的姿势。行走时，也要确保抬头挺胸，避免低头弓背。这些看似简单的动作，长期坚持下来，能有效改善驼背。🚶♂️
✨肌肉锻炼：背部肌肉力量的增强对于纠正驼背至关重要。可以通过俯卧撑、引体向上等动作锻炼背部肌肉；同时，仰卧起坐、平板支撑等运动也能加强核心肌肉的力量。此外，瑜伽、普拉提等拉伸运动也能有效放松紧张的肌肉，帮助改善驼背。💪
✨药物治疗：如果驼背情况严重，影响到生活质量，还可以考虑药物治疗。药物治疗方面，如维生素D滴剂（如胆钙化醇、维生素D3）和钙剂（如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液）等，有助于改善骨骼健康，缓解驼背症状。💖
💖关注青少年和中老年人的骨骼健康，及时发现并治疗相关疾病，也是预防驼背的重要措施。让我们从现在做起，关爱自己的身体，共同守护健康与美丽！✨看完这篇文章，你是否对驼背有了更深入的了解呢？如果你也有驼背的问题，不妨试试上述方法，相信你会有意想不到的收获！记得点赞、转发！💖💖
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